Vishuddha
ॐ CHAKRA 5 ॐ
VISHUDDHA le chakra de la gorge
Le 5ème chakra est situé au niveau du cou et des épaules. C’est le centre de la communication et de la créativité. Il est d’un bleu turquoise et relié au son et à l’éther. Ce chakra est le pallier vers les sphères du mental et de l’esprit. En sanskrit il signifie « purification ». Pour expliqué ce chakra, voici le fabuleux texte d’ Andrea Judith qui parle du son : « Le son est une vibration rythmique des molécules de l’air sous l’impact de la matière en mouvement. Si je frappe dans mes mains, le son qui vous parvient provient de l’air que j’ai déplacé. Tout son est bibration et toutes choses, vivantes ou non, possèdent une vibration unique. (…) Les hindoux croient que l’Univers même est constitué de son. » Voyez vous le sens du son « AUM » ou « OM » à présent ? Le son crée la communication et le moyen de composer un ensemble de sylables et de phrases nous permettant de créer le language et la compréhension des choses qui nous entoure. La communication= écoute et parole. Un chakra est fermé quand on a peur de s’exprimer ou lorsque nous sommes très timide. Trop ouvert, nous serions des moulins à parole incapable d’écouter les autres et donc de rentrer en résonnance avec autrui.
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+ 🕯Sarvangasasa n+
Posture de la chandelle
Excellente posture pour réduire la fatigue, lutter contre les insomnies et étirer les épaules et le cou.
Allongez sur le dos, les bras le long du corps et paumes au sol. Inspirez puis levez les jambes perpendiculairement. Vous pouvez rester ici si vous ne souhaitez pas aller plus loin. (vous pouvez également vous placer les jambes contre un mur). Pour poursuivre, levez le bassin et posez les paumes de main dans le bas du dos pour vous maintenir. Les jambes doivent être alignées au bassin. Rapprocher les coudes à l’arrière pour bien vous positionner sur les épaules. Pour descendre, reposez les mains au sol et déroulez en douceur votre colonne vertébrale.
❌Déconseillée aux personnes souffrant du cou ou ayant une tension trop basse.
Pas pendant les règles ❌
👉Pour participez, publie ta photo de sarvangasana en identifiant @bomyoga
👉Utilise dans les commentaires le #chakrachallenge et @bomyoga
PHRASE À MÉDITER
J’exprime mes désirs clairement avec intégrité et douceur. Ma parole est juste et je communique avec amour et vérité. J’exprime qui je suis et je mesure mes mots, je n'utilise pas la parole pour me médire ou médire autrui.
VISUALISATION
Asseyez-vous dans une position confortable ou allongé. Prenez conscience de votre bouche, de la langue qui se détache du palais, du goût naturellement présent dans votre bouche et de votre gorge qui peu à peu se dénoue. Visualisez une jolie baie bleue que vous aimez manger.Ressentez cette baie dans votre bouche, son goût sucré, suave. A chacun de vos inspirations, de cette baie, se détache la couleur bleue. A l’expiration vous sentez cette couleur qui remplit votre bouche et coule dans votre gorge. Une à une vous sentez que cette respiration associée à la couleur bleue détend votre gorge. Cette couleur grossie. Vous ne ressentez pas la peur de parler car vos mots sont justes et mesurez. Voyez cette couleur bleue qui vous enveloppe.
N’oubliez pas de prendre 10 à 15 minutes pour vous échauffer. Vous retrouverez sur le blog des astuces pour la salutaton au soleil et un article sur la respiration UJJAYI
Echauffement:
Salutation:
