Manipura
🌕CHAKRA 3🌕
MANIPURA le chakra du pouvoir
C’est le troisième chakra qui siège au niveau du plexus solaire. Ce chakra est relié à l’élément feu, ainsi qu’à la couleur jaune. Il tient sa qualification de "solaire" à la disposition en rayon des nerfs qui le composent.
La terre nous à permis l’enracinement, l’eau de faire couler les émotions, le feu nous permet maintenant d’acquérir pouvoir et volonté. Le feu transforme la matière en énergie, provoque chaleur et lumière. Son nom Manipura signifie « joyau chatoyant » qui irradie de sa lumière tout le centre de notre corps.
La zone du plexus est celle qui concentre les sensations de peur. Physiquement c’est un centre (ou plexus) nerveux, ou est localisé un ensemble de nerfs qui innervent les organes de l'abdomen (estomac, foie, rate). Sa fonction est de contrôler et réguler les fonctions digestives d'absorption des aliments. la matière est donc transformé en action et énergie. Des problèmes intestinaux sont souvent lié à une défaillance de ce 3eme chakra ainsi que les problèmes psychologique tels que la dépression, le dénigrement de soi, le stress.
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€ 🏹Dhanurasana🏹 €
(posture de l’arc)
// faites l'échauffement du dos avant comme présenté dans la vidéo Ou l'instastory //
Couchez-vous sur le ventre, les bras le long du corps. Fléchissez les genoux pour amener les talons près des fesses. Attrapez vos chevilles. Sur une inspiration, votre buste se relève tandis que vos pieds poussent vers l’arrière. Gardez le nombril au sol. Laissez les cuisses se décoller sans laisser les genoux s’ouvrir de chaque côté. Pensez d’abord à l’ouverture de vos épaules (rapprochez les homoplates à l’arrière).
5 respirations. Défaites la posture et placez-vous dans la posture de l’enfant pour délasser votre dos.
👉Pour participez, publie ta photo de Dhanurasana en identifiant @bomyoganutrition
👉Utilise dans les commentaires le #chakrachallenge et @bomyoga
❌Problèmes aux épaules ou bas du dos. Ou si vous souffrez de migraine ou problèmes de tension❌
🕉PHRASE À MEDITER 🕉
Je suis dans l’harmonie et l’intégrité. Je reconnais et j’accepte mes différences. Je reste fort(e) quant à la critique. Je me fais mon propre juge. Ma force intérieur me guide et je brille par mon éclat.
🕉VISUALISATION🕉
Asseyez vous dans une position confortable, du lotus en appuis sur une brique si vous en possédez une. Visualisez après quelques respirations une boule d’énergie devant vous. Cette boule d’énergie scintille, vibre. Sa couleur est chaude pénétrante et vous admirez sa beauté. A chaque respiration vous ressentez cette chaleur dans votre poitrine. A chaque expiration vous vous sentez détendu et encore plus fort(e).
N’oubliez pas de prendre 10 à 15 minutes pour vous échauffer. Vous retrouverez sur le blog des astuces pour la salutaton au soleil et un article sur la respiration UJJAYI
Echauffement:
Salutation:
